Top 17 Món ăn bổ dưỡng giúp bạn tăng cân hiệu quả nhất
Nguồn bài viết: Top 17 Món ăn bổ dưỡng giúp bạn tăng cân hiệu quả nhất Tại sao có những người ăn hoài không tăng cân? Tại sao có những người ăn rất ít cũng vẫn tăng cân vùn vụt? Mỗi người có 1 thể trạng khác nhau, có nhiều lí do khác nhau: do khẩu phần ăn mỗi ngày không đủ chất, hệ tiêu hóa có vấn đề nên khó hấp thu chất dinh dưỡng, hay do năng lượng chuyển hóa cơ bản cao. Hãy tham khảo các món dưới đây vào thực đơn hàng ngày của bạn để có 1 cơ thể khỏe mạnh và cân nặng đủ tiêu chuẩn nhé. Gỏi xoài cá trê Cá trê là loại nguyên liệu rất giàu năng lượng. Hàm lượng chất béo trong 100g cá trê gấp gần 5 lần so với cá lóc, và 3 lần so với cá nục. Nguồn năng lượng mà cá trê mang đến là 173 kcalo/ 100g, do vậy người cần tăng cân hay phục hồi sức khỏe nên bổ sung cá trê vào thực đơn. Món gỏi xoài cá trê chế biến rất đơn giản, phi lê cá, sau đó chiên cá đến khi vàng đều 2 mặt. Xắt sợi xoài, cà rốt, sau đó lần lượt cho các nguyên liệu vào trộn gỏi. Vậy là món gỏi xoài cá trê đã hoàn tất rồi...